کلسیم یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و برای لخته شدن یا همان انعقاد خون هنگام جراحت بدن و متوقف شدن خونریزی ، کارکرد طبیعی اعصاب ، ماهیچه ها و قلب مورد نیاز است.

علائم کمبود کلسیم

سرگیجه همراه با خستگی

ناخن های شکننده

کمبود تمرکز یا از دست دادن حافظه ، زوال عقل و فراموشی

افسردگی

مشکلات دندان ( ریشه های ضعیف دندان ، دندان های شکننده ، پوسیدگی دندان ، لثه های تحریک شده )

دردهای عضلانی ، اسپاسم و گرفتگی ( گزگز شدن یا درد به هنگام راه رفتن یا حرکت دادن دست ها و پاها )

منابع غنی کلسیم

شیر ، پنیر ، ماست ، آجیل ها و دانه ها (پسته ، کنجد ، بادام ،فندق) ، لوبیا ، انجیر ، اسفناج ، کلم پیچ ، کلم بروکلی