8 نشانه کمبود منیزیم

بی خوابی افسردگی خستگی میگرن

گرفتگی عضلات ضربان قلب نامنظم

مشکلات پوستی چشم درد

تاثیر منیزیم در رفع خستگی

منیزیم نقش کلیدی در تولید انرژی دارد و باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شده و خستگی و ضعف را برطرف می کند

حتی کمبود خفیف منیزیم میتواند باعث خستگی و ضعف عمومی شود.

مصرف منیزیم بعد از ورزش و فعالیت های سنگین

طی ورزش های سنگین که باعث اختلال در اکسیژن رسانی به بافت ها می شود تجمع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک می تواند سبب تشدید و ماندگاری ضعف و خستگی ناشی از ورزش گرددو مصرف به موقع منیزیم می تواند در کاهش کوفتگی ، ضعف عضلانی و ماندگاری خستگی تاثیر بسزایی داشته می باشد

منابع طبیعی منیزیم

بادام ، بادام هندی، اسفناج ، تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، سویا ، لوبیا قرمز ، بامیه ، موز